용과 효능 15가지 및 부작용

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용과 효능 15가지 및 부작용

리우치 2023. 5. 12. 03:01

오늘은 용과 효능 15가지 및 용과 효능 부작용에 대해서 알아볼게요.

용과는 붉은 껍데기 속에 새하얀 과육과 검은색 씨가 잔뜩 박혀 있는 모습을 하고 있답니다. 하지만 노란 용과(노란색 껍데기에 흰색 과육)와 코스타리카용과(붉은 껍데기에 붉은 용과)도 존재해요. 용과는 몇몇 가짓수의 선인장에서 열리는 열매로 용의 모습 혹은 용이 여의주를 물고 있는 모습을 닮았다고 하여 용과라고 불리게 됐어요. 피타야 또는 화룡과 라고 불려지기도 해요. 이러한 용과의 효험, 부작용, 칼로리를 들어있는 영양성분에 관하여 알아볼게요.

1. 용과 효능 15가지

1. 항산화 작용

용과 효험은 항산화 작용에 좋다고 해요. 항산화 작용은 우리 몸의 나쁜 활성 산소를 제거하여 노화 속도를 저하해 주고 갖가지 성인병을 방지해 주는 효과가 있어요. 용과에는 가지가지 비타민과 카로티노이드, 플라보노이드, 안토시아닌 등 항산화 성분이 많이 들어 있답니다.

2. 장 건강

용과는 장 건강 개선에 효험이 좋다고 해요. 용과에는 식이섬유가 많이 들어가 있는데, 용과 한 조각만 먹어도 WHO 권장 식이섬유 일일 섭취량의 약 25%를 채울 수 있다는데. 이는 장 운동을 도와주어 배변 활동과 변비에 도움 된다고 해요.

3. 항암효과

용과 속에 많이 함유된 플라노이드, 안토시아닌, 베타닌과 같은 폴리페놀 성분들은 항암효과에 뛰어나다고 알려져 있답니다. 이러한 성분은 항암뿐 아니라 항염증, 항산화 등에도 대단한 효과가 있다고 알려져 있어요.

4. 눈 건강

용과에 함유된 비타민A성분은 시력을 지켜주는 역할을 해요. 또한 안토시아닌 성분은 항산화 역할을 통해 눈의 피로를 해소해주는 역할을 해요.

5. 중금속 배출

용과에는 중금속을 해독하는 천연 알부민 성분이 많이 들어있답니다.

6. 빈혈 개선

용과에 많은 철분 성분은 빈혈 증상을 고치는 데 효과를 지니고 있어요.

7. 면역 상승

용과의 안토크산틴 성분은 면역력 저하를 미리 막는 역할을 해요. 안토크산틴 외에도 인, 마그네슘, 철, 칼슘, 아연, 카로틴, 수용성 식이섬유, 비타민 등 육체에 좋은 미네랄 성분과 항산화 성분이 풍부하기 때문에 면역력을 강화시키는데 좋은 식품입니다.

8. 당뇨병

용과 효험은 당뇨병 예방에 효과가 좋다고 해요. 용과는 열량이 낮으며 무기질이 풍부하여 당뇨병 환자의 식이요법에 이용된다고 하는데요. 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움 되는 효과가 있다고 해요.

9. 심혈관 질환

용과 효험은 심혈관 질환 예방에 좋다고 해요. 용과는 콜레스테롤 수치 개선에 도움줘 중성지방을 감소시켜 주는 효과가 뛰어나다고 하는데요. 용과에는 또한 혈관 건강을 고쳐주는 오메가 3 불포화지방산과 칼륨도 많이 들어 있어요.

10. 면역력 개선
용과는 면역력 개선에 효험이 좋다고 해요. 용과는 비타민C가 많은 과일 중 하나로 널리 알려진데요. 비타민C뿐 아니라 카로티노이드와 같은 산화를 억제하는 물질도 많이 들어 있어서 면역력을 보완해 주고 가지가지 성인병 예방에 좋은 효험이 있어요.

12. 빈혈 개선
용과 효험은 빈혈에 효과가 좋다고 해요. 용과는 철분이 많이 들어가 있는 과일입니다. 빈혈은 철분이 부족하면 나타나는 증상으로 대표적입니다. 용과는 철분 결핍을 방지해주고 특히 철분 결핍성 빈혈을 방지해 주는 효험이 뛰어나다고 해요.

13. 뼈 건강
용과 효험은 뼈 건강에 좋다고 해요. 용과는 마그네슘과 칼슘이 많은 과일입니다. 마그네슘과 칼슘은 뼈와 치아 건강 개선에 도움되는 성분입니다. 특히 용과는 폐경기 여성의 대표 증상 중 한 가지인 골다공증 예방에도 효과가 있어요.

14. 피로감 회복
용과 효험은 피로 해소에 효과가 좋다고 해요. 용과에는 여러가지 비타민과 무기질이 많이 포함돼있어요. 비타민C와 비타민 B군이 특히 많이 들어 있다고 하며, 철분도 풍부하여 피로를 해소해 주고 활력을 북돋아주는 효험이 있어요.

15. 혈관건강

용과에는 오메가3, 오메가 9 같은 질이 좋은 불포화지방산이 많이 포함되어 있어요. 이러한 성분들은 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방을 조절하는 역할을 해요. 또한 용과에 함유된 안토시아닌, 플라보노이드와 같은 항산화물질이 혈압을 조절해 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 돕습니다. 또한 칼륨 성분 역시 체내에 과다한 나트륨을 배출해 고혈압과 같은 혈관 질환을 방지하는 역할을 하고 있어요.

2. 용과 효능 부작용

용과는 냉한 성질이 강력한 과일이기 때문에 많이 섭취 시 설사나 복통 증상이 생기게 될 수 있어요. 그리고 임산부나 수유 중인 여성분들은 의사와 상의 후 섭취하시는 것을 추천해요. 그리고 용과를 껍데기 채 자르면 세균이 과육에 닿을 수 있어요. 깨끗이 씻은 후 잘라먹어야 해요.

3. 용과 칼로리

백색 용과(100g기준) : 하얀 과육
칼로리 : 44kcal
탄수화물 : 10.3g
단백질 : 1g
지방 : 0.4g
나트륨 : 1mg
칼륨 : 305mg
칼슘 : 6mg
인 : 29mg
비타민C : 7mg
비타민A : 15ug
적색용과(100g 기준) : 빨간 과육
칼로리 : 45kcal
탄수화물 : 11.2g